Что мешает нам худеть

Что мешает нам худеть

Самое тяжелое испытание на пути к стройной фигуре – это собраться с силами и отправиться-таки в спортивный зал или, в крайнем случае, сесть на диету. Второе испытание - это не ограничиться одним-двумя походами на аэробику или одним разгрузочным днем в неделю, а продолжать педантично соблюдать «правила игры». И тогда легкость движений и, как следствие замечательное настроение не за горами.


Но, что делать, если при регулярном посещении спортивного зала вес не двигается с мертвой точки? Ответ прост – не отчаиваться и искать причину, которая мешает двигаться в нужном направлении.


Первая причина – голод. То есть не голод, как таковой, от него как не старайся никуда не денешься, а голод в сочетании с походом в магазин. В связи с дефицитом времени в наш бурный век, в магазин мы забегаем по пути с работы (читай с «волчьим» аппетитом), а там нас, что вполне естественно, обуревает желание купить все и сразу, причем фрукты и овощи занимают в этом списке позицию «на задворках» и то, если им очень повезет. Итог – едва успев разуться, подкрепляем силы, изрядно растраченные на работе и в спортзале, жирным балычком в сочетании со свеженьким хлебушком (перед основным ужином, разумеется).

Решение: составляйте список покупаемых продуктов заранее, в соответствие с продуманным меню на ужин. Меню, кстати, тоже следует составлять сытым. Это поможет избежать импульсных покупок, а значит, продвинет на пути к успеху в борьбе против лишнего веса и сэкономит бюджет.


Вторая причина – недостаток движения. Если у вас сидячая работа, то не думайте, что походы в спортзал вам это полностью компенсируют.

Решение: постарайтесь задавать вопросы коллеге из соседнего кабинета не по аське, а лично, даже, если для этого вам придется преодолеть десятиметровый коридор. И не игнорируйте производственную гимнастику, она помимо сжигания калорий, еще и работоспособность повышает.


Третья причина – бесконтрольное разнообразие. Вкусная и разнообразная пища бесспорно дело хорошее и нужное, но не в период активного сбрасывания лишнего веса. Чем богаче выбор продуктов, которые таит в своих недрах ваш холодильник, тем выше соблазн их перепробовать. А порция любимого мороженного после не менее любимой пиццы наносят непоправимый удар по стройной фигуре и, все больше отдаляют вас от цели.


Решение: оставьте в ежедневном меню свое любимое лакомство, реже пополняйте запасы, а также не забывайте считать калории, хотя бы приблизительно, и тогда вы увидите, что за два кусочка торта кастрюлю борща дают.


Четвертая причина – удручающее однообразие. Одни и те же физические упражнения со временем не только успевают наскучить, но и становятся малоэффективными. Эффект снижается потому, что мышцы привыкают к определенной нагрузке и как следствие на выполнение одного и того же упражнения вы затрачиваете все меньше и меньше сил, следовательно количество сжигаемых калорий тоже уменьшается.

Решение: чередуйте тренировки для разных групп мышц. Или, можно чередовать тренировки с кардио нагрузкой и силовые, например, бег и поднятие гантелей.


Пятая причина – одиночество. Как ни странно, но пресловутая мудрость «один в поле не воин» актуальна и в данном случае. Наличие соратников в борьбе за что угодно, значительно увеличивают шансы на победу.

Решение: худеть с кем-нибудь за компанию. Сразу проснется дух соперничества, что послужит отличной мотивацией к соответствующим случаю ограничениям. Если в вашем ближайшем окружении отсутствуют люди с такой же проблемой как у вас или же присутствуют, но не считают это проблемой, то просто сообщите друзьям и семье, что вы сели на диету. Это отрежет дорогу назад, до появления видимых результатов, да и сведет к минимуму случаи поедания разных запрещенных вкусностей на ваших глазах.


И последнее, искорените в себе раз и навсегда три привычки: пробовать пищу в процессе приготовления, есть сразу же после тренировки и хранить любимую кофточку, даже после того как ваш размер одежды стал уменьшаться. Соблюдая эти нехитрые правила, вы не только сбросите лишний вес, но и не позволите ему вновь вернуться в вашу жизнь.



Комментарии к этой заметке больше не принимаются.

Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются: